Voici cinq bonnes raisons pour lesquelles cela peut faire une vraie différence :
Mieux comprendre vos habitudes alimentaires 🤔 : Un carnet alimentaire vous permet de prendre conscience de ce que vous mangez et quand. C’est une façon simple et concrète de repérer les schémas, comme les moments où vous avez tendance à grignoter ou les aliments qui vous apportent le plus de satisfaction.
Adapter vos repas à vos besoins 🍽️ : En notant vos repas et vos sensations (faim, satiété, énergie), vous identifiez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Avec un traitement GLP-1, qui agit sur la sensation de satiété, cet outil peut vous aider à ajuster les portions et à équilibrer vos apports.
Suivre vos progrès 📈 : Un carnet alimentaire, c’est aussi un carnet de progrès ! Vous y consignez vos petites victoires : tester une nouvelle recette, écouter davantage votre faim, ou simplement mieux planifier vos repas. Chaque étape compte.
Échanger avec votre équipe d'experts Annette 💬 : Le carnet peut servir de point de départ pour des discussions avec l'équipe médicale. Cela leur donne une vue d’ensemble de votre alimentation et leur permet de vous proposer des ajustements personnalisés, si nécessaire.
Rester motivé 💪 : Voir noir sur blanc les efforts que vous faites et les habitudes que vous améliorez peut renforcer votre motivation. C’est un rappel concret que chaque choix compte dans votre parcours.
Comment commencer ?
Pas besoin de faire compliqué ! Prenez simplement un cahier et notez vos repas (sans jugement), vos sensations avant et après (faim, satiété, énergie) et même votre humeur si vous le souhaitez. Quelques lignes suffisent : l’important, c’est d’être régulier et bienveillant avec vous-même.
Le carnet alimentaire n’est pas un outil de contrôle, mais un allié pour vous aider à mieux comprendre et répondre à vos besoins.
Chaque étape que vous notez est une avancée vers vos objectifs. 😊