Réalisez 3 séries de chaque exercice. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries et environ 1 minute de transition entre chaque nouvel exercice.
1. Marcher sur place (debout)
1 minute par série
2. Squat avec support
10 répétitions par série.
3. Pompes sur chaise
8 à 10 répétitions par série.
4. Biceps curl
12 répétitions par série.
5. Hip thrust
10 répétitions par série.