🌴Vacances d’été : comment gérer son traitement sans prise de tête ?

L’été est souvent une période attendue : repos, voyages, sorties, moments conviviaux autour d’un bon repas… Mais quand on suit un traitement GLP-1, quelques questions peuvent surgir : Puis-je continuer mon traitement ? Comment l’adapter en voyage ? Et comment gérer les repas sans compromettre mes progrès ?

Pas de panique. Voici ce qu’il faut savoir pour passer un été serein, sans faire l’impasse sur votre santé.

✅ Ne pas interrompre son traitement pendant les vacances

Il n’est pas recommandé d’arrêter son traitement GLP-1, même pour quelques jours. Ces traitements ont un effet continu. Une pause, même courte, peut :

Réactiver l’appétit
Relancer des effets secondaires comme les nausées à la reprise
Favoriser une reprise de poids dans un contexte plus festif (apéros, restaurants, desserts…)

👉 Si vous avez besoin de modifier vos horaires ou le jour d’injection pendant un voyage, parlez-en à votre experte diététicienne Annette. Mais évitez toute pause non encadrée.

✈️ En déplacement : comment transporter son traitement ?

Les règles simples pour bien conserver vos stylos :

Avant ouverture : stocker entre 2°C et 8°C (au réfrigérateur)
- Ne pas congeler le médicament.
- En voyage : utilisez une pochette isotherme, une glacière médicale ou un petit frigo de transport.
Après la première utilisation : conserver jusqu’à un mois à température ambiante (<30°C)
- À l’abri de la chaleur et de la lumière directe.
- Remettre le capuchon du stylo.
- Retirer l’aiguille après chaque utilisation.

💡 En cas d’exposition accidentelle à la chaleur : demandez conseil à votre pharmacien ou à l'équipe médicale Annette.

📱 Astuce pratique

Programmez un rappel dans votre téléphone pour ne pas oublier le jour d’injection, même en plein changement de rythme.

🍉 Gérer les repas d’été avec le GLP-1

Le traitement ralentit la vidange de l’estomac. Résultat : un excès alimentaire peut facilement provoquer des nausées ou de l’inconfort digestif.

Voici quelques règles simples pour profiter des repas tout en respectant votre corps :

Mangez lentement, sans vous forcer.
Arrêtez-vous aux premiers signes de satiété.
Privilégiez des repas simples et digestes : légumes grillés, protéines maigres, fruits frais.
Évitez les plats très gras ou trop copieux.
Limitez l’alcool, qui peut aggraver les effets secondaires.
Soyez attentif face aux buffets : une assiette à la fois, petites portions, et surtout… écoute de vos sensations.

🧘‍♀️ Et si l’envie de manger diminue ?

C’est courant en début de traitement, et cela peut être déstabilisant en vacances. Mais ce n’est pas un échec.

🌼 Profiter d’un été plus apaisé côté alimentation, c’est aussi :

Recentrer ses vacances sur des moments de partage, de repos ou de découverte
Se reconnecter à ses sensations alimentaires
Constater que la progression continue, avec ou sans perte de poids immédiate

☀️ Et la canicule dans tout ça ?

Les températures élevées peuvent amplifier la fatigue ou les inconforts digestifs. Voici les bons réflexes santé à adopter :

💧 S’hydrater régulièrement

Buvez de l’eau, même sans soif
Préférez les boissons non sucrées et évitez l’alcool

🧊 Restez au frais

Pièces climatisées, ombragées ou ventilées
Douches fraîches ou brumisateur plusieurs fois par jour

🧍‍♀️Écoutez votre corps

Reposez-vous si besoin
Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes
Portez des vêtements légers, amples, de couleur claire

En cas de symptômes comme une grande fatigue, des vertiges ou une sensation de malaise, appelez le 15.

🚶‍♂️ Bouger à son rythme, sans pression

Pas besoin de « faire du sport » pour rester actif :
Marchez, nagez, explorez, dansez, jouez avec vos proches.
L’essentiel, c’est de bouger selon vos envies et vos capacités.

🧡 L’activité physique, même légère, renforce les effets du traitement GLP-1 et améliore l’équilibre global.

💬 En résumé

Un été serein avec un traitement GLP-1, c’est possible !
Voici l’essentiel à retenir :

✅ Ne stoppez pas votre traitement, même en vacances
🧊 Stockez et transportez correctement vos stylos
🍽️ Adaptez vos repas selon vos sensations
🚶‍♀️ Bougez à votre rythme
☀️ Protégez-vous de la chaleur et hydratez-vous

🧡 Et si besoin, Annette reste à vos côtés

Où que vous soyez cet été, vous pouvez échanger avec votre experte Annette via l’application.
Un doute, une question, un besoin d’ajustement ? On est là pour vous aider à continuer votre parcours, en confiance et à votre rythme.