⚠️ Un point essentiel avant tout : vos progrès ne se mesurent pas qu'en chiffres mais surtout en gains de qualité de vie.
La perte de poids, c'est évidemment visible sur la balance. Mais les changements les plus significatifs, ce sont souvent ceux que vous ressentez au quotidien : plus d'énergie, un sommeil amélioré, une respiration plus facile, une mobilité retrouvée, une relation plus apaisée à la nourriture, une meilleure confiance en soi.
Ces gains de qualité de vie, construits ensemble tout au long de votre parcours, grâce aux nouvelles habitudes que vous mettez en place, sont tout aussi importants que le chiffre sur la balance. Ils sont souvent le signe le plus fiable que vous avancez dans la bonne direction, et que les résultats s'inscriront dans la durée.
Cela dit, des repères concrets restent utiles pour rester motivé.e. Voici nos conseils.
⚖️ La pesée : une fois par semaine, pas plus
Pesez-vous une fois par semaine, idéalement le même jour, à heure fixe, le matin à jeun. C'est suffisant pour suivre votre évolution sans vous laisser perturber par les fluctuations naturelles du corps, qui peuvent varier de plusieurs centaines de grammes à quelques kilos d'un jour à l'autre, selon l'hydratation, le cycle hormonal ou le transit.
Pensez à enregistrer votre poids directement dans l'application Annette pour un suivi visuel de votre évolution dans le temps. 📱
📏 Les mesures corporelles : un complément précieux
La balance ne raconte pas tout. Il arrive que le poids stagne alors que le corps se transforme, notamment lorsque vous gagnez en masse musculaire.
Prendre vos mesures (tour de taille, hanches, bras) toutes les deux semaines avec un mètre ruban peut vous donner une vision plus complète de votre évolution. Ce n'est pas obligatoire, mais souvent très motivant dans les phases de plateau.
📅 La régularité plutôt que l'obsession
La perte de poids n'est jamais linéaire. Il y aura des semaines sans mouvement sur la balance, des semaines avec. C'est normal, c'est attendu, et ce n'est pas un échec.
L'objectif n'est pas de surveiller chaque gramme, mais d'observer une tendance sur le long terme et de continuer à avancer, même quand les chiffres ne bougent pas.
💡 Astuce Annette
Enregistrez votre poids et vos mesures régulièrement dans l'application. Ces données permettent à votre expert·e diététique de suivre votre évolution et d'ajuster votre accompagnement au bon moment. 📝