Le journal alimentaire est bien plus qu'un simple outil de suivi. C'est un allié pour mieux vous connaître, avancer en conscience et construire des habitudes qui vous ressemblent vraiment.
Voici cinq bonnes raisons pour lesquelles cela peut faire une vraie différence :
🤔 Mieux comprendre vos habitudes alimentaires
Prendre conscience de ce que vous mangez, quand et dans quel contexte. C'est une façon simple et concrète de repérer les schémas : les moments où vous avez tendance à grignoter, les aliments qui vous apportent le plus de satisfaction, ou ceux qui déclenchent une envie sans vraie faim.
🍽️ Adapter vos repas à vos besoins
En notant vos repas et vos sensations (faim, rassasiement, satiété, énergie), vous identifiez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Avec un traitement GLP-1 qui modifie vos signaux alimentaires, cet outil est particulièrement utile pour rester à l'écoute de votre corps et couvrir vos besoins nutritionnels essentiels.
📈 Suivre vos progrès
Un journal alimentaire, c'est aussi un journal de progrès. Vous y consignez vos petites victoires : mieux écouter votre faim, tester une nouvelle recette, structurer vos repas sur une semaine chargée. Chaque étape compte.
💬 Échanger avec votre équipe Annette
Le journal est un excellent point de départ pour vos échanges avec votre expert·e diététique et le médecin qui vous suit. Il leur donne une vue concrète de votre alimentation et de votre vécu, pour vous proposer des ajustements vraiment personnalisés.
💪 Rester motivé·e
Voir noir sur blanc les efforts que vous faites et les habitudes qui évoluent, c'est un rappel puissant que chaque choix compte. Et que vous avancez : même les jours où ça ne se voit pas encore sur la balance.
Comment commencer ?
C'est simple : le journal alimentaire est directement intégré dans l'application Annette. 🎉
En quelques secondes, vous pouvez y ajouter un repas via photo, note vocale ou texte, noter vos sensations de faim et de rassasiement avant et après le repas, et même indiquer votre humeur ou les émotions qui accompagnent votre prise alimentaire.
Ces informations sont partagées avec votre expert·e diététique et le médecin qui vous suit, pour un accompagnement vraiment ancré dans votre réalité quotidienne.
Pas d'obligation de perfection. Quelques notes régulières, bienveillantes, suffisent.
Le journal alimentaire n'est pas un outil de contrôle. C'est un outil de connaissance de soi. 💙