Non. Et c'est une conviction profonde chez Annette : les régimes stricts ne fonctionnent pas sur le long terme.
Les études le montrent et beaucoup d'entre vous l'ont vécu : la restriction génère de la frustration, entretient une relation conflictuelle avec la nourriture, et finit souvent par un effet rebond.
Ce qu'on fait à la place
L'objectif n'est pas de vous imposer des règles. C'est de vous aider à retrouver un équilibre alimentaire qui vous ressemble, progressivement et sans pression.
Concrètement, avec votre expert·e diététique Annette, vous travaillez sur :
Écouter vos sensations : apprendre à reconnaître la vraie faim, le rassasiement, la satiété, et les distinguer des envies émotionnelles
Construire des repas équilibrés = pas de liste d'aliments interdits, mais des repères simples (comme la règle des 1/3 : légumes, protéines, féculents) pour couvrir les besoins de votre corps
Comprendre votre relation à la nourriture : identifier les comportements alimentaires qui peuvent freiner vos résultats, comme l'alimentation émotionnelle ou le food noise
Adapter à votre vie réelle : repas en famille, sorties, restaurants, semaines chargées : on travaille avec votre quotidien, pas contre lui
Faire la paix avec les aliments : aucun aliment n'est interdit. L'objectif est de retrouver du plaisir à manger, sans culpabilité
Le traitement GLP-1 comme point de départ
Le traitement modifie vos sensations : moins de faim, satiété plus rapide. C'est une vraie fenêtre d'opportunité pour réapprendre à manger autrement : à votre rythme, sans forcer.
Mais manger moins ne veut pas dire manger mieux. C'est pourquoi l'accompagnement nutritionnel reste essentiel : pour que chaque repas couvre bien vos besoins, notamment en protéines, en fibres et en micronutriments essentiels.
Chaque parcours est unique et conçu pour qu'il vous ressemble. Votre expert·e est là pour vous guider, pas pour vous dicter. 💙