Lors des premiers jours de la phase d’attaque, il est fréquent de ressentir des inconforts. Cela signifie que votre corps s'adapte aux nouveaux changements. Voici les sensations possibles et leurs explications :
1️⃣ Fatigue ou baisse d’énergie
🔹 Pourquoi ? : Votre corps s'adapte à une nouvelle répartition des macronutriments, et la diminution de sucres rapides peut entraîner une sensation de fatigue.
🔸 Astuce : Buvez beaucoup d'eau et privilégiez des protéines de qualité pour soutenir vos muscles.
2️⃣ Maux de tête
🔹 Pourquoi ? : La réduction du sucre et des féculents peut entraîner un effet "sevrage", surtout si vous aviez l'habitude de consommer beaucoup de glucides.
🔸 Astuce : Hydratez-vous correctement et prenez des repas riches en fibres pour stabiliser votre glycémie.
3️⃣ Fringales ou faim accrue
🔹 Pourquoi ? : Votre corps réclame peut-être plus d'énergie, surtout si vous avez réduit drastiquement les calories. C’est le signe qu’il faut enrichir vos repas !
🔸 Astuce : Mangez lentement, ressentez la satiété, et si besoin, augmentez la quantité de protéines et de fibres. Pensez aussi aux en-cas riches en protéines et en graisses saines (comme les amandes ou le yaourt grec).
4️⃣ Problèmes digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée)
🔹 Pourquoi ? : Les changements alimentaires, notamment l'augmentation des légumes et la diminution des féculents et des graisses, peuvent perturber temporairement votre système digestif.
🔸 Astuce : C’est peut-être le signe que vous avez besoin de démarrer une cure de probiotiques. 💡
Ces symptômes sont souvent temporaires et disparaissent après quelques jours, une fois votre corps habitué à ce nouveau mode de vie alimentaire. 💪