Le programme Annette va vous aider à adopter des habitudes équilibrées, savourer chaque repas et retrouver du plaisir dans chaque bouchée.
Pour y arriver, voici les 6 clés du succès, nos principes clés que vous apprendrez à appliquer tout au long du programme, en toutes circonstances :
1️⃣ Mangez lentement Modérez votre rythme et prenez le temps de savourer chaque bouchée pour profiter pleinement des saveurs. 🥘
2️⃣ Choisissez des aliments que vous aimez Optez pour des aliments nourrissants et riches en protéines et fibres, sans vous forcer à manger quelque chose que vous n'appréciez pas. Votre assiette doit vous donner envie ! 😋
3️⃣ Restez concentré(e) sur votre repas Pour vraiment savourer, déconnectez-vous des distractions pendant vos repas : pas de télévision ni de téléphone 📱🚫. Manger en pleine conscience vous aide à prendre plaisir et à mieux écouter vos sensations.
4️⃣ Adaptez vos prises alimentaires en les fractionnant si vous le voulez N'hésitez pas à avoir des petits repas répartis sur la journée pour garantir desapports suffisants et limiter les effets secondaires fréquents en début de traitement (nausées, reflux).
5️⃣ Une hydratation suffisante tout au long de la journée Hydratez-vous principalement entre les repas pour ne pas surcharger votre digestion. Ne laissez pas la soif être votre seul signal pour boire, buvez continuellement tout au long de la journée. Variez les plaisirs avec des tisanes, des infusions sans sucre ou de l'eau aromatisée maison. 🍵
6️⃣ Restez actif(ve) au quotidien Si vous êtes souvent assis, levez-vous toutes les heures, marchez ou faites des étirements. Bouger chaque jour vous aide à maintenir votre forme et à préserver votre masse musculaire. 🚶♀️💪
Au fur et à mesure du programme, vous serez accompagné par nos experts Annette afin de mettre en place ces grands principes (et bien d'autres choses !) pour avancer tout droit vers le succès et atteindre vos objectifs ! 🌟